Завтрак
Стакан (в готовом виде) овсянки на воде с одним яблоком и столовой ложкой йогурта или омлет из пяти белков с шампиньонами и цельнозерновой хлебец. Чай или кофе без молока и сахара
Второй завтрак
Стаканчик йогурта без сахара и наполнителей и 3-4 хрустящих хлебца
Обед
Суп на овощном бульоне или овощное рагу, 150 граммов куриной крудки или нежирной телятины гриль.
Полдник
Тарелка ягод, смешанных с йогуртом или творогом
Ужин
300 граммов овощного салата из не крахмалистых овощей без заправки, 200 граммов рыбы, приготовленной на пару. Можно небольшое количество соевого соуса.
Я согласна - меню симпатичное. Но, пять белков за раз?!!... или вот обед - обед гулливера. Я бы бочкой стала, а люди худеют.
Да если б могла стока жрать, я была бы самым щасливым человеком. Еще предлагают мне курить бросить, вапще меня всех удовольствий лишить?... /заплакала/
